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今回は乾燥肌を改善する飲み物と食べ物についてです

何気なく飲んでいるコーヒーやお茶、ジュース類などにも乾燥肌によい物と悪い物があります

ここでは、乾燥肌を予防・改善する飲み物や栄養素についてご紹介するとともに

選び方や飲み方のポイントについてもお話しいたします



 

☆乾燥によい飲み物とは☆

肌には皮脂膜やMNF(天然保湿因子)、セラミドに代表される

細胞間脂質といった保湿の為の要素が備わっています

ところが間違ったスキンケアや食生活・生活習慣の乱れなどによって

保湿成分が不足したり、バリア機能が低下したりしています。

それが乾燥肌に繋がっていきます。

 

・オススメは温かい飲み物

皮膚の細胞の隅々まで栄養をいきわたらせて新陳代謝を活発にし、

肌の中で生産される保湿成分を増やすためには

栄養素を運ぶ血液の流れをよくしておくことが大切です。

冷たい飲み物は体を冷やして血行も悪くしてしまうので極力避け

水分補給の際は温かい飲み物を摂るようにしましょう

体を温めることは免疫アップにもつながり、

皮膚のバリア機能を高めて肌トラブルの改善にもつながります。

 

・体を温める生姜湯やハーブティーを

温かい飲み物でおススメなのは

血行をよくする効果が期待できる生姜湯やハーブティーです。

生姜にはジンゲロール、ショウガオールという辛味成分があります。

これらの作用によって、血行促進が期待できます。

すりおろした生姜をお湯で溶いて飲む生姜湯のほか

紅茶１杯にすりおろした生姜を小さじ２杯程度混ぜたジンジャーティーも

飲みやすくてオススメです。

ハーブティーの場合は、血行促進作用が期待できるローズマリーやレモングラス、

体を温めるほか保湿効果もあるといわれる

ジャーマンカモミール、エルダーフラワーなどがおススメです。

 

・保湿成分のセラミドを多く含む飲み物を摂る

肌表面の角質層に存在する保湿成分であるセラミドは

化粧品だけでなく食品の中にも含まれています。

特に『黒い色』の食品に多く含まれているといわれ

飲み物の場合はコーヒーや紅茶、ウーロン茶などが当てはまります。

このほか、牛乳にも『ミルクセラミド』と呼ばれるセラミドが含まれています。

ただし、ウーロン茶には脂肪を分解する効果があります。

そのため、飲みすぎると必要な脂肪まで分解されてしまう可能性があります。

これにより人によっては乾燥肌が悪化してしまう恐れもありますので

摂りすぎには注意しましょう。

 

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