B型さんおすすめダイエット

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こんにちは☺

ビューティーアカデミーのブログをご覧頂きありがとうございます。

 

今日は、B型さんにオススメのダイエットをご紹介致します。

 

遊牧民族の血を引くB型さん。

移動しながら生活してきた遊牧民は幅広くものを食べる機会に恵まれていたため、

消化機能がとても優れているのが特徴です。

 

B型ダイエットポイント①　乳製品との相性は１番！

相性の良い食べ物　☟

ラム肉、たら、さば、鮭、カレイ、カッテージチーズ、モッツアレラ、ヨーグルト、

くるみ、米粉、餅、ブロッコリー、にんじん、山芋、さつまいも、しいたけ、

パイナップル、ぶどう、バナナ、オリーブオイル、カレー粉、

緑茶、ローズヒップティー、

 

B型さんの代謝を上げてくれるパワーフードは、ヨーグルト！！

卵も有効です！

１日１～２コ、コンタクトに取り入れると相性の良い乳製品ですが、

カロリーや脂肪分は気をつけましょう。

 

B型ダイエットポイント②　優れた消化力！

基本的に合う食べ物が多く食事の選択肢が広いB型さんは、

バランスの取れた食事を摂ることで体型をキープしやすいという、

とてもお得な体質を持っています。

 

相性の悪い食べ物　☟

ベーコン、ハム、豚、鶏肉、貝類、あずき、豆腐、豆乳、カシューナッツ、

ピーナッツ、ごま、全粒粉製品、蕎麦、緑豆もやし、トマト、とうもろこし、

ココナッツ、アボカド、ココナッツオイル、コーン油、ごま油、ひまわり油、

味噌、醤油、炭酸水、蒸留酒、

 

美容やダイエット効果に期待できるトマトですが、

B型さんの胃腸にはダメージを与えやすいので多量に摂るのは避けた方がいいでしょう。

 

B型ダイエットポイント③　お腹太りに注意！

B型さんの食事は栄養バランスが大事ですが、運動においても同じです。

 

弱点①　コルチゾールの分泌がやや多め

ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールは、

ストレスに反応して分泌が促進されます。

これが過剰に分泌されることでダイエット効果がグンと

下がり太りやすくなってしまいます。

 

弱点②　お腹に脂肪がつきやすい

早めに対処しなければ、脂肪でどんどん大きくなってしまうので注意です。

ジョギングやテニスなど全身の筋肉をしっかり動かす運動で体を鍛えて脂肪を燃やし、

ヨガやストレッチなど心に効く運動でストレス値を下げていきましょう。

バランスは、少しハードな運動を週3回、

リラックス効果のある運動を週2回程度、行うのが理想です！

 

是非参考にしてみてください!(^^)!



 

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